CONTOH POSTER

Read More

contoh leaflet

Read More

Resep Permen Cokelat Caramel Mudah

Bikin permen rumahan sendiri yuk? Caranya dengan menggunakan cokelat dan caramel yang lembut. Untuk membuat ini, gunakanlah cokelat dengan rasa pekat, baik itu dark atau milk chocolate. Agar rasa permen lebih mild di lidah. 

Untuk bahn-bahannya, Anda bisa menggunakan beberapa komposisi yang mudah didapat seperti berikut ini: 

Bahan:

100 gram gula pasir putih

2 sdm sirup jagung

100 gram butter

1 sdm susu kental

1 sdt vanilla

1/4 sdt garam

Cokelat blok dark atau milk sesuai selera

Cara Membuat

1. Panaskan sirup jagung dan gula dalam saucepan dengan api sedang. Aduk sampai menjadi karamel, masukkan butter (hati-hati dengan percikannya). Kemudian masukkan susu. 

2. Kecilkan api, aduk terus sampai menyatu. Kemudian matikan api. Masukkan vanilla dan garam sambil diaduk rata. 

3. Lelehkan cokelat, kemudian buat satu lapisan pada cetakan, dinginkan sebentar dengan suhu ruangan sampai mengeras. 

4. Masukkan caramel, kemudian tutup dengan cokelat. Biarkan mengeras, sambil taburkan garam di atasnya. 

Selesai. Sajikan permen-permen cokelat ini untuk memaniskan hari Anda. Selamat mencoba. 

Read More

Tips Supaya Kulit Kepala Tetap Sehat Untuk Hijaber 

Bukan rahasia lagi kalau salah satu masalah yang mungkin timbul karena  penggunaan hijab adalah kulit kepala dan rambut. Hayo siapa yang berani ngaku, pasti tidak sedikit dari Anda yang kesal dengan masalah yang terjadi pada rambut kan, Ladies. Rambut bisa jadi kering dan kusam, kulit kepala jadi berminyak dan tidak jarang malah mengakibatkan rambut rontok. Yang lebih fatalnya lagi, rambut jadi bau dan lembab.

Ada yang mau punya rambut seperti itu? Jika tidak, silahkan cek beberapa tips di bawah ini agar rambut Anda tetap sehat dan segar meski tertutup hijab.

·         Cuci rambut dengan teratur. Mencuci rambut yang lompat-lompat akan membuat perawatan tidak efektif. Normalnya waktu mencuci rambut sebaiknya 2 hari satu kali. Karena pencucian rambut yang terlalu sering akan membuat rambut menjadi kering. Dan jangan lupa, menggunakan conditioner yang sama dengan jenis sampo yang Anda gunakan agar perawatan lebih maksimal.

·         Rutin melakukan hair treatment. Pilihlah salah satu salon favorit untuk melakukan perawatan bagi rambut Anda. Lakukan creambath dan hair mask secara rutin dengan produk yang sesuai dengan rambut Anda. Normalnya waktu creambath adalah 2 minggu sampai satu bulan sekali. Anda juga dapat melakukan hair mask sesekali agar rambut tetap lembut dan wangi.

·         Setelah keramas, pastikan rambut benar-benar sudah kering sebelum Anda memakai hijab. Rambut yang masih basah atau setengah kering akan menimbulkan aroma yang tidak sedap. Ladies semua tidak mau kan kalau rekan kerja menjauhi Anda hanya karena rambut Anda menimbulkan aroma yang tidak sedap.

·         Bagi yang berambut panjang, sebaiknya jangan mengikat rambut terlalu kencang. Hindari mengikat rambut dengan karet gelang karena akan membuat rambut tidak leluasa untuk bernafas. Sebaiknya Anda menggunakan ikat rambut yang terbuat dari bahan dan jangan yang terbuat dari plastik dan karet.

·         Jika bisa Ladies, sebaiknya jangan mengenakan hijab lebih dari 8 jam. Tetapi jika pekerjaan atau jam kuliah menuntut Anda untuk memakai hijab lebih dari 8 jam, sebaiknya pilih hijab yang berbahan tipis dan menyerap keringat.

·         Last but not least, jika Anda suka berkreasi dengan hijab bertumpuk disarankan jangan lebih dari 4 tumpuk ya, Ladies. Ini disebabkan karena akan membuat rambut Anda lembab dan lepek.

Silakan coba dipraktekkan setiap hari ya, Ladies, semoga tips ini dapat bermanfaat untuk kelancaran aktifitas Anda setiap hari. Kalau ada yang punya tips lain, silakan share di kolom komentar ya.

Read More

CARA MERAPIKAN TULISAN COPIAN DARI INTERNET

Cara merapikan tulisan hasil copi internet di microsoft word dengan menggunakan program notepad. Jika kita mencopi tulisan dari internet/website atau blog orang, lalu langsung kita pastekan ke microsoft word. Maka format tulisan dari internet pun akan ikut masuk ke microsoft word. Seperti contoh gambar dibawah ini. Sebelum dan sesudah dirapikan.

Dari gambar diatas kita bisa melihat, tulisan hasil copian internet jika langsung kita pastekan di microsoft word, maka tulisan aslinya pun akan ikut ke microsoft word. Berbeda dengan hasil copian internet jika sudah di pindahkan ke program notepad, lalu baru kembali ke microsoft word. Maka format tulisan akan sama yaitu format font Calibri dengan ukuran 11, tidak ada format lain. Sehingga memudahkan kita untuk merapikannya. 

Langsung saja kebagian utama. Cara merapikan tulisan hasil copi internet.

1. Pertama, silakan copi tulisan yang ada diinternet. Diwebsite atau diblog orang. Selanjutnya pastekan di Microsoft word.

2.      Dari hasil copian di microsoft word, copi tulisan yang akan dirapikan.

3.      Lalu pastekan ke program Notepad(Start > All Program > Accessories > Notepad)

4.     Setelah itu copi tulisan yang ada dinotepad, dan pastekan kembali ke Microsoft Word. Selesai.

Kekurangan dari format ini adalah notepad tidak membaca gambar, jadi yang terbaca hanya tulisan saja. Bagaimanapun bentuk format tulisan dari sebuah tulisan, jika sudah masuk ke notepad. Maka tulisan tersebut akan berformat font Calibri ukurannya 11. Jadi istilahnya notepad ini gunannya untuk menetralisir format tulisan. 

Memang tidak sepenuhnya rapi, masih harus dirapikan sendiri tulisan di microsoft word. Tapi setidaknya format2 tulisan yang berwarna-warni dari link2 blog orang akan hilang. Jadi tidak harus mengganti warna link satu persatu dimicrosoft word. Semoga Bermanfaat.

Read More

Tips Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami

Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami sudah barang tentu menjadi pilihan banyak wanita, yup hal ini karena kita merasa lebih Nyaman dengan pengobatan alami di bandingkan dengan pengobatan dengan bahan kimia, yang pada akhirnya bisa mendapat efek samping. Nah oleh karena itu kami mencoba membuat artikel mengenai Cara Memutihkan Ketiak dengan Cepat dan Aman tentunya.

Ilustrasi Kulit Ketiak Putih

Wanita mana sih yang tidak Ingin terlihat cantik dan sempurna, Oleh karenanya wanita akan memperhatikan hal-hal detail sekali pun, termasuk pada bagian ketiak ini, Ketiak merupakan bagian tubuh yang jarang terlihat, hal ini karena tertutupi oleh pakaian kita, akan tetapi jika seseorang memakai Baju tangtop, dres dan sejenisnya maka Kulit ketiak akan telihat, Nah tentu kita menjadi tidak PD bukan jika kulit ketiak kita hitam.

Ada banyak Faktor penyebab Kulit ketiak menjadi hitam, di antaranya adalah sering mencukur bulu ketiak dan juga Banyaknya penumpukan sel kulit mati serta pemakaian dedoran yang tidak sesuai dengan kulit kita, Nah untuk Memutihkan Ketiak secara alami, silahkan langsung saja lihat di bawah ini.

Tips Cara Memutihkan Ketiak Secara Alami

Lemon 
Lemon mempunyai manfaat untuk menghilangkan noda hitam dan dapat mencerahkan warna kulit pada ketiak yang hitam. Cara yang digunakan juga cukup muda, hanya dengan memotong buah lemon menjadi 2 bagian, kemudian gosoklah lemon pada ketiak setiap selesai mandi, lalu diamkan selama 10 - 15 menit. Bersihkan dengan menggunakan air bersih, sebaikya gunakanlah secara rutin setiap habis mandi.

Minyak Kelapa
Kelapa merupakan buah yang banyak mengandung Vitamin E, sehingga minyak kelapa sangat baik digunakan untuk memutihkan kulit ketiak yang hitam. Caranya dengan meneteskan minyak kelapa pada kulit jeruk, kemudian gosokkan pada kulit ketiak yang hitam. Bilas hingga bersih, lakukanlah setiap 1 minggu 2 kali.

Jeruk Nipis
Jeruk nipis bermanfaat untuk memutihkan kulit ketiak yang hitam sama seperti lemon. Caranya dengan mencampur jeruk nipis dengan kapur sirih, setelah itu aduk-aduk hingga rata dalam 1 mangkok. Kemudian oleskan pada kulit ketiak selama 15 menit. Sebaiknya lakukanlah setiap habus mandi selama 1 minggu berturut-turut.

Kentang
Selain mempunyai khasiat untuk memutihkan kulit wajah, ternyata kentang juga dapat bermanfaat untuk memutihkan kulit ketiak. Caranya kupaslah kentang terlebih dahulu, setelah itu cuci bersih, kemudian haluskan dengan menggunakan parutan, kemudian tempelkan hasil parutan tersebut pada ketiak dan tunggu hingga mengering. Bilas dengan air bersih.

Baking Soda
Baking soda bermanfaat untuk menghilangkan sel kulit mati dan membantu membuat ketiak menjadi lebih cerah dan putih. Caranya cukup mudah hanya dengan mengoleskan baking soda pada saat mandi secara teratur setiap hari, sehingga kulit ketiak akan menjadi cerah dan putih alami.

Sekali lagi aku ingatkan kepada teman-teman pembaca blog Kesehatan, jika kita menggunakan Bahan alami sebagai pengobatan maka sangat di butuhkan kesabaran, karena jika pengobatan dengan alami atau tradisional biasanya efeknya lebih lambat di bandingkan dengan yang lainya, akan tetapi hasilnya akan jauh lebih baik. Anda perlu Rutin untuk memperaktekanya barulah akan mendapat hasil yang maksimal.

Read More

Berikut adalah 9 Makanan Untuk Kecerdasan Anak…

Meskipun kecerdasan anak dipengaruhi oleh faktor internal yaitu genetika akan tetapi beberapa faktor eksternal termasuk pada aktivitas fisik, stimulasi, asupan nutrisi dan kesehatan juga ikut berperan. Sehingga untuk anda sebagai orang tua sekiranya dapat membantu dalam memberikan asupan nutrisi yang terbaik dalam merangsang kecerdasan anak.

Berikut adalah 9 makanan untuk kecerdasan anak, yaitu :

1.  Ikan salmon

Ikan yang mengandung lemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3, EPA dan DHA keduanya penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak anda. Penelitian menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan asupan asam lemak omega 3 lebih mempunyai kemampuan berpikir tajam. Menurut para ahli, meskipun tuna mengandung asam lemak omega-3, tetapi ikan salmon lebih banyak kandungan omega 3 ketimbang ikan tuna.

2.  Telur

Telur merupakan sumber penting protein yang dikenal relatif murah dan harganya cukup terjangkau. Kuning telur terbukti mengandung kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori. Anda dapat menyediakan jenis variasi olahan telur untuk menambah selera makan anak anda.

3.  Selai kacang

Kacang tanah dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat melindungi membran sel saraf. Kandungan thiamin dan vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk membentuk energi yang dibutuhkan tubuh

4.  Seluruh biji-bijian

Otak membutuhkan suplai glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan sehingga gandum dapat mendukung kebutuhan tubuh anda dengan kandungan serat yang dihasilkan dari biji-biji nya. Serat yang terdapat pada biji-bijian akan membantu dalam mengatur pelepasan glukosa di dalam tubuh. Kandungan vitamin B yang terdapat di dalam gandum akan menjaga sistem saraf untuk tetap berfungsi sehat.

5.  Oat / Oatmeal

Oat merupakan salah satu dari sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan nutrisi penting bagi otak. Oat mampu menyediakan energi  untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak, oatmeal sangat tepat jika dikonsumsi di pagi hari .Kandungan serat di dalam oat atau oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan anak anda. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, seng dan kalium yang membuat tubuh dan fungsi otak berfungsi secara optimal.

6.  Jenis Buah

Secara umum, warna yang kuat terkandung di dalam buah cherry, blackberry,strawberry dan blueberry mengandung kecukupan gizi yang baik untuk kecerdasan anak. Kelompok buah Berries mengandung kadar antioksidan yang tinggi, apalagi kandungan vitamin C yang mampu menangka radikal bebas penyebab kanker. Beberapa penelitian menunjukkan kandungan dari ekstrak strawberry dan blueberry mampu memperbaiki fungsi daya ingata. Selain itu biji dari buah-buah berry kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat dibutuhkan dalam kesehatan otak terutama kecerdasan.

7.  Kacang-kacangan

Kacang adalah cemilan istimewa karena makanan dari kacang kacangan memiliki energi yang berasal dari protein dan karbohidrat kompleks. Selain itu, kacang-kacangan mengandung serat, vitamin dan juga mineral. Kacang adalah makanan yang baik untuk otak anak anda dikarenakan dapat mempertahankan energi dan juga kemampuan berpikir. Menurut hasil penelitian, kacang merah mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 daripada jenis kacang lainnya, khususnya ALA - jenis asan lemak omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak.

8.  Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi dan antioksidan yang akan membuat sel-sel otak sehat. Mengkonsumsi variasi sayuran memang sangat penting untuk kesehatan meskipun pada kenyataannya anak-anak tidak menyukai sayuran, untuk itu anda dapat membuat olahan cemilan dari bahan dasar sayuran.

9.  Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin B. Kandungan protein dan vitamin B merupakan nutrisi  penting dalam perumbuhan jaringan otak dan juga enzim. Mengonsumsi Susu, olahan susu atau yogurt juga bisa membuat perut bertahan dari lapar karena adanya kandungan protein dan karbohidrat serta menjadi sumber energi bagi otak anak anda. Penelitian menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting untuk otot dan saraf sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

Read More

Manfaat Vitamin C

FUNGSI DAN MANFAAT VITAMIN C

Vitamin C atau lebih kita kenal dengan nama asam askrobat ini memiliki peranan spesifik di dalam tubuh dan dapat pula memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Bila kadar Vitamin C ini tidak mencukupi, tubuh dapat mengalami suatu penyakit, dan vitamin ini tidak  dapat dihasilakan oleh tubuh.

ilustrasi Jeruk Yang Kaya Vitamin C

Vitamin C ini sangat penting bagi kesehatan tubuh kita jadi kita sebisa mungkin harus mendapatkan asupan makanan yang mengandung vitamin C misalnya seperti Buah jeruk,

Vitamin C  banyak memberikan manfaat bagi kesehatan untuk tubuh kita. Beberapa studi dan penelitian mengungkapkan vitamin C merupakan senyawa pembentuk kolage yang merupakan protein penting penyusun jaringan kulit sehingga ada beberapa manfaat Vitamin C untuk kulit antara lain yaitu:

• Mencerahkan kulit, membuat kulit sehat dan bercahaya
• Memperbaiki kondisi kulit yang kusam dan pucat
• Melindungi kulit dari radikal bebas
• Menekan proses pigmentasi akibat pengaruh UV B
• Meningkatkan sintetis collagen
• Sebagai antioksidan
• Memproduksi collagen
• Mengurangi garis halus dan kerutan pada kulit

Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

1. Mencegah Kanker
   Pada saat ini kita sering memakan makan ringan yang banyak men gandung bahan pengawet yang bisa menyebabkan penyakit kanker Namun beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa wanita yang mengasup banyak vitamin C dari makanan seperti buah-buahan atau sayur (bukan suplemen), memiliki risiko lebih rendah terkena kanke
2. Meningkatkan Kebugaran Tubuh
   Terkait dengan sifatnya yang mampu menangkal radikal bebas, vitamin C dapat membantu menurunkan laju mutasi dalam tubuh sehingga ia Mampu menjaga Kebugaran Tubuh kita
3. Memperbaiki Kulit
   Vitamin C adalah antioksidan yang paling banyak dibutuhkan kulit, di mana ia membantu menetralkan radikal bebas yang menumpuk akibat paparan sinar matahari dan usia. "Pemberian vitamin C yang dikombinasi dengan bahan lain, memperbaiki beberapa tanda-tanda penuaan termasuk garis-garis halus, pigmentasi tidak merata, warna kulit dan tekstur," kata Dr Mariusz Sapijaszko, direktur medis dari Youthful Image Cosmetic Surgery Clinic dan seorang profesor dermatologi di University of Alberta.
4. Melawan Strok
   Beberapa bukti penelitian mengungkapkan bahwa dengan banyak kita mengkonsumsi buah-buhan segar dan terutama yang banyak mengandung Vitamin C akan Mencegah terjadinya penyakit terutama penyakit strok.

Vitamin C ini sangat penting bagi kesehatan tubuh kita sehingga sebisa mungkin kita harus mengonsumsi buah-buahan dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin C ini, misalnya dengan memperbanyak memakan buah jeruk.

Read More

Gizi Seimbang

Konsep Gizi Seimbang, Pengganti 4 Sehat 5 Sempurna

Zat-zat gizi yang terdapat pada makanan yang dikonsumsi berfungsi untuk kelangsungan semua proses biologis dalam tubuh. Ya, zat gizi dibutuhkan untuk proses membangun dan memelihara organ tubuh manusia. 

Di Indonesia sejak 1955 dikenalkan konsep pola makan “4 Sehat 5 Sempurna” agar masyarakat memahami pola makan yang benar. Akan tetapi, menurut Guru Besar Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Soekirman, dalam perkembangannya ternyata konsep ini sudah tak tepat. Pasalnya, sejak era 1990, muncul problem gizi di masyarakat, di antaranya kegemukan dan obesitas. 

Konsep lama menekankan pentingnya empat golongan makanan berupa sumber kalori untuk tenaga, protein untuk pembangun, sayur dan buah sumber vitamin dan mineral untuk pemeliharaan.

Nah, seiring perkembangan ilmu gizi, konsep ini sudah tak sesuai dengan kondisi sebenarnya, karena kebutuhan manusia akan gizi berbeda-beda tergantung berbagai faktor. Karena itulah, dikembangkan konsep atau pola gizi seimbang.

Menurut Prof. Soekirman, prinsip gizi seimbang adalah kebutuhan jumlah gizi disesuaikan dengan golongan usia, jenis kelamin, kesehatan, serta aktivitas fisik. Tak hanya itu, perlu diperhatikan variasi jenis makanan. Bahan makanan dalam konsep gizi seimbang terbagi atas tiga kelompok, yaitu:

- Sumber energi/tenaga : Padi-padian, umbi-umbian, tepung-tepungan, sagu, jagung, dan lain-lain.

- Sumber zat Pengatur : sayur dan buah-buahan

- Sumber zat pembangun : ikan, ayam, telur, daging, susu, kacang-kacangan dan hasil olahannya seperti tempe, tahu, oncom,susu kedelai.

Pengaturan porsi/jumlah yang dikonsumsi disesuaikan dengan golongan usia, aktivitas, jenis kelamin. Sebagai contoh panduan umum untuk orang dewasa untuk makan dalam 1 hari :

Sumber tenaga : 3-5 piring nasi

Sumber zat pengatur : 1 ½ - 2 mangkok sayur, 2-3 potong buah.

Sumber zat pembangun : 2-3 potong lauk hewani , 3 potong lauk nabati.

Selain itu, konsep gizi seimbang pun menetapkan tiga belas pesan dasar sebagai pedoman praktis untuk mengatur makanan sehari-hari yang seimbang dan aman. Tujuannya agar status gizi serta kesehatan yang optimal dapat tercapai serta dipertahankan. 

Nah, adapun 13 pesan dasar tersebut adalah:

1. Makanlah aneka ragam makanan

2. Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi

3. Makanlah makanan sumber karbohidrat, setengah dari kebutuhan energi

4. Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi

5. Gunakan garam beryodium

6. Makanlah makanan sumber zat besi

7. Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur enam bulan

8. Biasakan sarapan pagi

9. Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya

10. Lakukan kegiatan fisik dan olahraga secara teratur

11. Hindari minum minuman beralkohol

12. Makanlah makanan yang aman bagi kesehatan

13. Baca label pada makanan yang dikemas

Read More

DIET SEHAT TURUN 5KG DALAM SEMINGGU

MAU SUKSES TURUN 5kg Dalam Satu Minggu??? Ini TIPS nyaa…..

Menu diet seminggu turun 5kg - Mempunyai menu makanan diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan mendapatkan beragam jenimakanan diet sehat golongan darah A.s nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar. 

Pada kasus ini saya akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dalam seminggu, yang bisa anda ikuti pada pembahasan ini yaitu menu diet seminggu sukses turun 5kg, yang mana artikel ini melanjutkan pembahasan sebelumnya mengenai 

Berikut tips sukses menu diet seminggu 

Senin 

Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus. 

Selasa 

Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad. 

Rabu 

Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam. 

Kamis 

Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran. 

Jumat 

Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat. 

Sabtu 

Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping. 

Minggu 

Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

Itulah tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dengan bantuan menu diet seminggu, yang mana hal ini benar adanya yang di ambil dari pengalaman seseorang yang tidak bisa saya sebutkan namanya. Percayalah cara ini akan berhasil jika anda benar-benar berusaha.  

Read More